Training mit Tradition: Die Wurzeln des Kettlebell-Sports führen zurück bis ins alte Russland. Er entwickelte sich dort aus Vorstellungen und Wettkämpfen auf Jahrmärkten und Festen oder in Zirkussen in Asien und Osteuropa „Muskelmänner“ beeindruckten ihr Publikum mit verschiedenen akrobatischen Kunststücken mit den Kanonenkugeln mit angeschweißtem Griff. Heute gehört die Kettlebell zum Standardrepertoire im Functional Training.
Der Kettlebell-Sport ist kein statisches Training, sondern besteht aus freien, dynamischen Koordinations-Übungen: Jede Übung ist eine hocheffektive Kombination aus Kraft- und Koordinationstraining. Dieses funktionelle Training beansprucht ganze Muskelketten anstatt isolierter Muskeln, wobei besonders die stabilisierende Rumpfmuskulatur gefordert wird (core strength). Bei den einhändigen Übungen beispielsweise ist der Körper gezwungen, mit der entgegengesetzten Körperhälfte auszugleichen, wodurch sehr wirkungsvoll die gesamte Stützmuskulatur angesprochen wird.
Verfügbare Gewichte/Maße
- 4 kg - 16,4 x 16,5 x 8,3 cm
- 6 kg - 16,5 x 18,6 x 9,5 cm
- 8 kg - 18,4 x 20,5 x 10,7 cm
- 10 kg - 17 x 21,5 x 12,5 cm
- 12 kg - 19,5 x 22,5 x 12,5 cm
- 16 kg - 20 x 23,5 x 14 cm
- 20 kg - 23 x 17 x 28 cm
